IFS Therapie
Innere Anteile integrieren
Wenn wir mit inneren Anteilen arbeiten, entsteht Raum für Klarheit, Entspannung und Wahlfreiheit. IFS (Inneres Familien System) versteht die Psyche als „innere Familie“: Es gibt schützende Teile, verletzte Teile – und eine übergeordnete Instanz der Selbstführung, das „Selbst“. In meinen Sitzungen schaffe ich einen wertfreien, respektvollen Raum und unterstütze Sie mit Ihren Teilen in Kontakt zu kommen. Ich höre Ihnen zu. Ziel ist nicht, etwas „loszuwerden“, sondern Verständnis, Entlastung und Integration zu ermöglichen.
Was ist IFS – und warum „Teile“?
In der IFS Therapie gehen wir davon aus, dass Schutzmuster als Überlebensstrategien entstanden sind, die jetzt nicht mehr angemessen sind. Diese Teile laden wir ein mit Ihnen in Kontakt zu gehen: Was will ein Teil schützen? Wovor bewahrt er? Wenn dieser Sinn gewürdigt wird, kann sich Spannung lösen und das „Selbst“ wieder in die Führung kommen. So entsteht ein Prozess, der weder konfrontativ noch überfordernd ist, sondern in Ihrem Tempo verläuft.
Wie ich arbeite: IFS - Teilearbeit & Inneres Kind
Eine Sitzung beginnt mit Erdung und Wahrnehmung. Über Ihr aktuelles Thema kommen wir in Kontakt mit dem zugehörigen Teil, und wenden uns diesem zu – vielleicht einem inneren Antreiber, einem erschöpften Teil oder einem sensiblen Teil. Wir wollen verstehen, statt zu drängen. Wenn es stimmig ist, dürfen sich auch Anteile des inneren Kindes zeigen. Diese brauchen oft Schutz, Nachnähren, klare Grenzen. Alles geschieht behutsam und mit Ihrer Einwilligung. Ich leite achtsam, bleibe aber im Hintergrund – die Richtung gibt Ihr System.
- Achtsam & würdigend
- Freiwilligkeit und Einwilligung vor jedem Schritt
- Schrittweise, in Ihrem Tempo
Für wen kann das sinnvoll sein?
Wenn Sie das Gefühl haben, innere Konflikte, Stress oder wiederkehrende Muster bestimmen Ihren Alltag. Oder Sie wünschen sich vielleicht mehr Selbstmitgefühl, die Fähigkeit sich abzugrenzen und innere Ruhe. Dann unterstützt IFS die Selbstwahrnehmung und Selbstführung.
- Umgang mit Stress & Überforderung
- Von Selbstkritik zu Selbstfreundlichkeit
- Grenzen wahrnehmen & wahren
Ablauf & Rahmen
Im Ersttermin (90 Min.) klären wir Anliegen, Ziele und den passenden Einstieg. Eine Sitzung folgt einem klaren Bogen: Ankommen, Prozess, Integration. Am Ende erhalten Sie kleine Impulse für den Alltag. Folgetermine sind sehr hilfreich, aber kein „Muß“. Häufig beginnen wir mit 2-3 Sitzungen in regelmäßigen Abständen und prüfen dann gemeinsam, was hilfreich ist. Die Arbeit findet bevorzugt in Präsenz statt, gegebenenfalls online.
- Vertraulichkeit & Tempo nach Ihnen
- Transparente Absprachen, klare Grenzen
- Selbstzahler; Erstattung von Versicherungen ggf. tarifabhängig
Sicherheit, Grenzen & Transparenz
Ich arbeite achtsam, aufklärungsbasiert und grenzwahrend. Bei akuten Krisen (z. B. Suizidgedanken, Psychose, schwere Traumafolgen) wenden Sie sich bitte an Ärztin/Arzt, Psychologen oder den Notdienst. IFS kann begleiten, ersetzt aber keine ärztliche/psychologische Diagnostik und Behandlung. Datenschutz, Einwilligung und Dokumentation sind gewährleistet.
F.A.Q.
Häufig gestellte Fragen
Nur, wenn es sich stimmig anfühlt. Ihr System gibt das Tempo vor.
Individuell. Nach 2–3 Sitzungen reflektieren wir gemeinsam.
Die Arbeit ist achtsam und bodenständig: erfahrungsorientiert, ohne Versprechen.
Ja, wenn es sinnvoll erscheint – zur Regulation von Körper und Nervensystem.
Termin vereinbaren
Wenn Sie möchten, vereinbaren Sie gern einen Termin per Telefon.
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